lunes, 29 de marzo de 2010

Gatorade Panama Half Marathon 2010

Ayer domingo 28 de marzo se disputo la media maratón de Panamá organizada por Panama Runners.  Venia con muchas ganas a hacer esta media maratón como termómetro para mi próxima cita importante en el Ironman 70.3 de St. Croix, Islas vírgenes, donde existen plazas para clasificar al Mundial de Ironman en Hawái 2010. 

Siendo esto así afrontamos el Panama Half Marathon 2010 como parte de los entrenamientos semanales, habiendo metido muchas horas de entrenamiento durante la semana e inclusive el día antes en ciclismo buscando simular en algo la sensación de correr con las piernas cansadas después de pedalear. 

A pesar de que no soy un corredor experimentado si tengo una manera de correr las media maratones que al parecer se adapta bien a mi, aunque en esta ocasión estaba dispuesto a hacer una carrera más que una estrategia. Mi estrategia era irme con los punteros locales y ver hasta donde aguantaba y apretar el paso en los últimos 5km. 

Salimos bastante cómodos, no mucha gente y un paso exigente pero no tan forzado, se hizo muy llevadero. Llegamos un buen grupo a los 5kms. Fernando Revuelta gran corredor me marcaba el paso y Blanco unos pasos más adelante, ya nos habíamos pasado a Piedra por lo que pensé que íbamos bien.  Cuando pasamos los 5kms yo no quise acelerar sino más bien mantener ese mismo paso todo el tiempo posible, Revuelta y Blanco si aceleraron un poco y se me despegaron algunos metros más. Me concentre y mantuve la paciencia y seguí al mismo paso. Me di cuenta que no se me estaban yendo mas y que por el contrario yo me acercaba. 

Cuando pasamos los 7kms me pasó la leyenda del atletismo nacional Simón Alvarado con un estilo de correr muy particular e impuso un paso más rápido que el que yo llevaba. Me voy con Simón pensé, al menos hasta Multiplaza. Así, a la estela de Simón me fui pasando gente y recuperando posiciones. Primero a Revuelta y después a Blanco. No fue fácil para mi pasarme a estos dos grandes corredores pues a pesar de que seguramente no estaban en su mejor día, son personas a las que respeto mucho corriendo y me hicieron dudar un poco. 



lí tuve que volcar a la concentración "CONFIA EN TI...DALE"  y así seguí detrás de Simón. Pasamos Multiplaza y me sentía muy bien, muy cómodo y tranquilo detrás de Simón que llevaba un paso parejo. Seguimos hasta la cinta costera y aquí la cosa se puso difícil. Simón apretó un poco el paso y me abrió unos metros. No sabía donde era el retorno y se me hacia eterno. Pronto pasamos el Km 16 y vi que estaba en 60 mins de carrera. Vamos bien pensé, seguro puedo romper los 80 minutos que era el objetivo. Cuando di el retome y pasé por el COOL ZONE de PURA VOLUNTAD no podía para de pensar en Luis Carlos Stoute, el más grande corredor Panameño, que estaba terminando de correr por 14 días seguidos de frontera a frontera. Que fuerza que me dió y apreté con una sonrisa en la cara y lleno de ánimos.

Recorte la diferencia que tenia con Simón y a su vez las diferencias que teníamos con Castelblanco aunque seguía adelante. Entre a la meta satisfecho, con una nueva marca personal de 1:17:28, detrás de Simón Alvarado un icono del deporte Nacional. 

Gracias a todos por el apoyo y a los amigos y competidores que ponemos lo mejor de nosotros para exigirnos mas y mas. 

Solo unas palabras para hacer notar que por segundo año consecutivo la organización del evento tiene los mismos problemas, la ruta y el tiempo. El año pasado la ruta estuvo corta porque los organizadores no marcaron bien el camino situación que pasó igual este año cuando el carro guía tomo un giro equivocado. En cuanto a los tiempos el año pasado se demoraron muchísimo a pesar de los chips y este año lo único oficial es quien gano, porque de tiempos y puestos hay mil versiones. Espero que puedan corregir esto en el futuro. 

martes, 23 de marzo de 2010

Del Baul de los Recuerdos, Portobelo Xtreme Triatlon 2005

La ruta de portobelo ha cambiado, los participantes son relativamente los mismos, al menos los nacionales. Aqui encontre unas fotos de Portobelo 2005 cuando la ruta no incluia la trepada de la montaña en la parte de ciclismo. Se entraba y salia de Jose Pobre / Cacique y se iba por la carretera que ahora es de aslfalto hasta Portobelo.

En esos tiempos la carretera tenia partes de asfalto, pero definitivamente no estaba tan bonita como ahora.

Sin comentarios por favor! 




Resultados 2005

domingo, 21 de marzo de 2010

Metiendo el fondo del fin de semana!

Con Sebas El Machigua en Penonome provinvia de Cocle, a un costado de la cordillera Central de Panama que se extiende hasta el sur, estamos pedaleando y cumpliendo con la planilla.
Comenzando un poco desmotivados hasta que vimos a Luis Carlos Stoute que esta cruzando la Republica de Panama de Frontera a frontera en una senal de lucha contra el cancer, le hablamos y los vimos muy motivado!!! Arriba Stoute!!!! Mas info www.puravoluntad.org

jueves, 18 de marzo de 2010

Triatlon de Portobelo en fotos y con musica

Para mi la playa es sinónimo de buena música, buena compañia y en Portobelo un extenuante Triatlon. Espero que lo disfruten.

lunes, 15 de marzo de 2010

7 años despues, 1er Lugar en Portobelo!

Siete años esperando y ayer se dieron las condiciones perfectas para que yo pudiera ser el primero en cruzar la meta. Estos logros, mas alla de que haya sido solo yo el que cruzo la meta de primero, se lo debo a todos los que me apoya, a mi bella esposa y mis hijas, a mi familia, a Dios a mi amigo y Coach Ronan y a todos los amigos TTTs que estamos todos los días entrenando y exigiendonos mas y mas para poder llegar a nuestro potencial y asi cumplir los sueños y metas que cada uno se propone.

Hace algunas semanas me había dado cuenta que tenia buenas sensaciones y que por primera vez en mi vida deportiva iba a correr un triatlon con el objetivo de ganar la clasificacion general y gracias a Dios lo logre!

En cuanto a al carrera la preparación fue clave. El fin de semana anterior habíamos ido un grupo de TTTs a hacer un reconocimiento de la ruta y aunque no fue el mejor entrenamiento de la historia, en mi caso logro su cometido ya que me enseño dos cosas, por un lado como estaba la ruta de la carrera y por otro lado, reitero que Portobelo es una carrera que se tiene que tener mucha paciencia.
contento...

Asi llegada la prueba estaba listo para competir y muy motividado. Al darse la largada estaba listo y bien posicionado. Largue duro de la playa y me fui por unos mintutos con el grupo de punteros hasta que perdi la concentracion por segundos y se abrió un hueco entre los grupos que no pude cerrar a pesar de que lo intente. Quede solo en medio de dos grupos pero seguro que no estaba dispuesto a  rendirme. A un lado vi a una nadadora que iba a buen ritmo y que estaba intentando ir a mi lado, me gusto porque no se contentaba con ir detras, queria ir al lado. Asi nos fuimos hasta el retrome en Isla grande. Al salir de vuelta a a La Guaira la nadadora se desvio, siguiendo a varios que se encontraban desviados adelante. A pesar de que yo corregi quedue un poco desviado porque la carrera entera se fue mal. Con todo y el desvio logre hacer un personal best en el tiemo de natacion y mejor aun sali sintiendome muy bien del agua. Listo para pedalear.

La transicion no fue de las mas rapidas ya que no me podia quitar el speed suit. Estuve a pocos segundos de irme a pedalear con él, alli si me hubiera sancochado... pero logre safarlo y de alli sali a pedalear duro.  Al salir estaba Lucho un poco adelante, tratamos de hacer algo para poder avanzar juntos en al general, pero no logramos hacer el 1 y 2 asi que me toco seguir solo. Mas adelante me encontre a otros dos competidores entre los cuales iba la primera mujer, Vivi Chavaria que habia hecho una muy buena natacion.  Aqui me puse del otro lado de la calle para qeu no se formara un grupo cuando pase. Uno poco mas adelante estaba otro mas que pase y antes del retome de la playa ya estaba peleando el 3er lugar. Voy bien pense, solo hay que seguir a este ritmo y debemos llegar a la punta de la carrera.

Despues de la loma grande ya antes de entrar a la parte donde se carga la bici me encontre con mi coach que iba 2ndo y pudimos hacer un grupito de 3. Aproveche para tomar un gel y derrepente me di cuenta que Ronan habia pinchado y tuvo que parar. Ya no habia nada que hacer, estabamos 3 para pelear las tres posiciones. Adelante Lemma, seguido de mi y r gonzalez.

Subimos y bajamso con la bici y al salir del trillo estaba como 2 minutos atras del 2ndo lugar. Me habia caido bajando porque no podia clavar el zapato en el pedal por el lodo y perdi tiempo alli. Pero nunca me desespere. Cuando sali al asfalto vi que Lemma venia flat. En otra ocasion esto me hubiera dado algo de alivio, pero no ayer, ayer me sentia bien y queria que todos tuvieramos la misma oportunidad de ganar, no creo que hubiera cambiado el resultado sinceramente. Igual no se porque Lemma no cambió el tubo y siguio rodando pinchado.

Lo pase y me concentre en los ultimos kilometros antes de la transicion. Cuando me baje a correr me dijeron qe estaba como 2 minutos detras de gonzalez, pero segun mi reloj solo estaba 1;30. Sabia que era tiempo suficiente para alcanzarlo y competir cara a cara por el primer lugar.  Corri muy fuerte y las lomas las cogi con un muy buen ritmo, pensando en el año anterior donde Gonzalez y yo habiamos tenido la misma disputa en el mismo trillo y yo habia ganado y por eso obtuve el puesto de mejor panameño. Cuando llegue a la cima de la montaña lo vi, estaba muy cerca. Me di cuenta que venia mas rapido que el asi que mantuve el paso, era question  de tiempo hasta que lo pasara.
Subiendo le di con todo!

2ndo lugar adelante.... unos montan otros caminan!

Cuando llegamos a la Iglesia ya estabamos separados por 20 metros, yo atras. Segui el mismo paso, me le puse al lado y no respondio, adelante y no respondio. Mantuve el mismo paso hasta que sali a la calle de asfalto y voltie la mirada y no venia nadie. Sabia que faltaban un poco menos de 4kms; me concentre y visualice la meta, no tenia nada mas en mi cabeza solo la sed de victoria!

Segundos despues vi la moto de escolta para el primer lugar, (nunca antes la habia tenido alli para mi!) mire hacia  atras y no venia nadie, podia ver como 600s metros y que va, estaba solo -era mi carrera-. No podia bajar la velocidad ni aunque quisiera, estaba demasiado exitado, veia la moto, el agua, el cielo, la gente que me gritaba de sus casas con las cervecas en la mano, los amanecidos, los transeuntes, todos estaban felicies y corriendo alli conmigo! Disfrute esos ultimso kilometros tanto como Kona y tanto como Brazil. El premio en efectivo paso de ser la motivacion previa a la carrera a ser simplemente dinero, mucho mas motiviacion era el recuerdo, saber que Suzanne, Sofia y Nicole me esparaban en la meta. Saber que mis padres y suegros estarian orgullos, mis amigos, mi Coach y los TTTs saber que todo se puede lograr, encontre  1500 razones muchisimo mas importantes que el dinero para esforzarme a lograr los objetivos.

Al final, cruce la meta de primero, Un beso que nunca olvidare de mi esposa y abrazos de mis dos hijas!

Gracias a todos por su apoyo, en especial al TTT, a la UTP y a mis  patrocinadores, adidas, Ocean Potion, Casa de las Baterias.

No se puede pensar en Portobelo sin mencionar el 3er lugar de Ronan que cambio un flat en tiempo record para lograr el podio. El 5to lugar de Sebas El Machigua Sanchez, el debut de Ernesto Sub 3 Duran en el top ten, la natación y finish de Lucho M., el performace de Pincho en el top 10, Luismi que logro su meta de quedar en el top 10 y la graduacion de Roger como "triatleta panameño" Nadie les hecha cuento, las lecciones y experiencias de Malcolm, el segundo puesto de Mata (que obtuvo) y por supuesto la llegada de Andres el Pelado que estoy seguro que en su buena vibra me trajo ese triunfo desde el sur! . Saludos a todos y felicitaciones amigos, sin el apoyo de nuestro nada de esto seria posible.


Muchísimas gracias a trois.com.pa por su cobertura y fotos, engrandecen el deporte!




Pd. Estoy buscando fotos de las 7 carreras anteriores para subirlas!

sábado, 6 de marzo de 2010

Entrenando para Portobello

El proximo 14 de marzo es el triatlon extremo de Portobelo asi que hoy aprovechamos a hacer un poco de training y reconocimiento de la ruta.

Con algunos TTT salimos de madrugada del Pacifico al Atlantico, cruzando el istmo para llegar al Fuerte de Portobello donde salimos en bici y cerramos con un reconocimiento del tramo pedestre.

Tomamos nota mental del terreno y esperamos tener mucha suerte el proximo fin!

Saludos a todos...

lunes, 1 de marzo de 2010

Primera carrera de Ciclismo del año.

"Unless you test yourself, you stagnate. Unless you try to go way beyond what you've been able to do before, you won't develop and grow. When you go for it 100%, when you don't have the fear of "what if I fail," that's when you learn. That's when you're really living." --Mark Allen


A mi me gusta probarme. Por la vacaciones que tuve, no pude participar en el triatlon de Veracruz ni tampoco pude ir a Costa Rica 1/3 como varios de mis compañeros TTT y bueno quede con muchas ganas de medirme. Cuando me fui de viaje estaba en un buen momento de entrenamiento. Tenia 4 semanas de estar entrenando muy fuerte y mi cuerpo estaba respondiendo.  La parada por las vacaciones pudo ser peor aunque el regreso a los entrenos no fue fácil. Pero después de 5 días de mucho volumen llego el dia de la carrera de ciclismo. Como los demás TTTs ya habían competido y tenían otros objetivos de entrenamientos me toco ir solo con el compañero Pincho a la carrera, pero con muchos ánimos los dos. 


El sábado habia una contra reloj de 13 kms. Tome partida de primero de la categoría por lo que no tenia referencias adelante.  Le di con todo lo que tenia y siento que logre encontrar un ritmo rapido en la bici de contrareloj, mi querida Scott. El pulso estaba donde tenia que estar y aguante hasta el final. no fui el mas rápido de la carrera, pero llegue de 4to cerca del Segundo y el 3er lugar. Ibon que llego de primero realmente logró obtener casi 75 segundos de ventaja que le servirían mucho en la etapa del dia siguiente. 


Cuando llegue a la casa, pude ver los numeritos del Garmin y me di cuenta que había dado el 100%. Todo lo que tenia ese día lo había dejado en la bici por lo que uno tiene que sentirse feliz. 


Al día siguiente, una etapa corta en terreno quebrado. Mas o menos lo que me gusta a mi, pero un poco corta. Desde el comienzo intenté poner un ritmo fuerte para buscar un quiebre en el pelotón. Pero el pelotón estaba fuerte y con corredores de experiencia que saben como mantener la rueda. Al final también le di todo lo que tenia, salio una buena carrera, con mucho esfuerzo protegí la cuarta posición y nadie podrá decir que no hice todo lo posible por subir al podio. 


Una prueba mas, con incentivos para mejorar. Note algunas cosas que estaba haciendo bien y otras que estaba haciendo mal y se que hay para mejorar. No se cuando podre volver a correr ciclismo por que los entrenamientos de triatlon se ponen cada vez mas especificos pero lo disfruté y cumpli el objetivo de probarme para no estancarme!!




Felicitaciones totales a Ibon, JuanCa y Jesus por su carrera. Nos vemos en la proxima!