Motivacion de mi Coach...

Vamos por Kona!....allá en octubre es el carnaval que sólo pocos pueden sentir cada año desde que alguien invento esta locura....pero nunca lo ólvides el deporte es en si el que te hace ver la Vida desde otra perspectiva UNICA

Los Carnavales Se Llevan en la Sangre

Muchos dicen que las fiestas de carnaval son las fiestas mas importantes para los panamenos. Yo no se si son las mas importantes ya que hay otras que en lo personal tienen mas significado, pero lo cierto es que marcan el inicio de cuaresma y el inicio de un tiempo de reflexion hasta semana santa.

Estos carnavales hasta ahora han afianzado mis ganas de mejorar en el deporte que me apasiona y asi he celebradO el carnaval haciendo una fiesta de las cosas que mas me gustan mi esposa, mi familia y entrenar. Hasta ahora he podido hacer dos de tres, espero manana cumplir con la semana de entrenamiento y asi poder gozar el lunes del carnaval de Penonome!

El sábado de carnaval comenzo con una natacion en el mar de casi 1 hora continua seguido de una montada de bici increíble en los trillos de Farallon.

El domingo de carnaval tendrá entre sus fiestas una natacion en el mar seguido de una procesion "corriendo" de 25kms para saludar al Rey Momo junto con varios amigos del TTT.

Mientras otros paran todo para carnavalear los que lo llevamos en la sangre hacemos el balance necesario para no perder de vista los objetivos y entrenar y carnavalear.

Donde sea que estes...hay que entenar.

Camino a Kona

Viaje de negocios a costa rica termino siendo un exclente entrenamiento.  Sali de panama a las 6 de la manana para llegar a CR directo a trabajar. Por supuesto que habia traido ropa de correr y los lentes de nadar por si acaso tenia la oportunidad de hacerlo. Mejor traerl la ropa y no poder entrenar por no tener tiempo que por no tener zapartillas.

terminando de trabajar a las 5 pm hora tica, 6pm hora de CR me fui al hotel muy cansado. Despuyes de estar ene l hotel 30 minutos pensando que me iba a quedar 12 horas seguidas encerrado en el cuarto, decidi pedir un taxi e irme hacie el "country club de costa rica" que tenia una piscina de 25 metros con calefaccion! asi que me monte en el taxi y me fui sin saber.

Llegando al "country" como le dicen los ticos, me sorprendio lo buena que estaba la pileta. La temperatura del agua muy agradable aunque afuera hacia bastante frio, se sentia que el agua estaba con calefaccion. La piscina tenia carrileras muy bonitas, bien pintadas el agua limpiecita, banderas para nadar dorso, y el loocker room, increible, ba;o a vapor, sauna, de todo la verdad, deberiamos de aprender de los ticos. 

Al final termine haciendo el entrnamiento completo de natacion 1 hora y 20 mintos nadando 4000 metros sin chapaletas ni paletas ya que no habia llevado y despues un poco de bano de vapor para cerrar.

Que bien me siento de haber tenido la oportunidad dehaber trabajado muy duro en la reunion que tuvismo y despues haber poido entrenar igual de duro; poco a poco vamos...camino a kona.

Doble Valle con Transición

Hoy fue unos de esos entrenamientos de los que uno se acuerda cuando la carrera se pone dura. Subimos de las Uvas al Valle dos veces para untotal de 103kms y despues una transicion de 5Km duro. http://connect.garmin.com/activity/2052696

Una subida al valle es dificil de por si, las lomas y el viento en contra cuando vas subiendo hacen que cada pedaleada cueste muchisimo por eso la segunda subida es uan peor, no solo es una prueba fisicia sino que es mental tambien. 

Hoy nos acompañó Yelko Gomez, Ganador del Tour de Panama, por ende uno de los mejores ciclista de Panama, quien marco el paso en las dos subidas y en las dos bajadas, wao que duro bajaba esas curvas y con que confianza!  Las subidas fueron a ritmos conservador, pero cuando estabamos bajando la primera que Yelko venia bajando arriba de 80kms por hora y me dejaron me dieron muchas ganas de agarrar mi carro (que estaba en las Uvas) e irme a Coronado donde estaba mi familia y comer y bañarme en la psicina, pero como dice un amigo mio, "keep your eye on your goal" asi, aprete los dientes y cuando llegue a bajo di la vuelta.

Despues que subi y baje, corri los 5kms a todo lo que podia, ya cuando sali a correr me sentiatan contento de que habia hecho el entrenamiento completo, me repetia al menos hoy estoy camino a kona!!

Por haber sufrido mentalmente y fisicamente hoy pienso que me acordare de esas lomas inmensas cuando este pedaleando en las carreras buscando la clasificacion a Kona. 

Primera prueba del año: Triatlon de Veracruz, Panama

Este domingo 1ero de febrero se llevo a cabo el triatlon sprint de Veracruz. Este evento marco la apertura del calendario de triatlon de la UTP en Panama al igual que mi calendario de competencias para el 2009. Aqui estan los resultados completos. 

El sprint fue dominado por Billy Gordon, quien con una natacion muy rapida liderizo la carrera de punta a punta. Seguiendo a Billy los TTT Ronan Pavoni y Pablo Testa 2 y 3ro respectivamente hicieron una muy buena carrera ambos para mantener los puestos y cerrar con una excelente corrida.  Tambien vale mencionar que la categoria 30-39 fue total del TTT con Lucho M en el segundo lugar y Fishi en el tercero, y yo de primero. 

La primera competencia siempres tiene algo de nervios adicionales por el solo hecho de que es la primera del año y usualmente sirve como un termometro para definir donde esta uno en el entrenamiento y el comienzo del ano. Con esta prueba se pueden tomar algunas decisiones de sobre que hay que cambiar en la preparacion para las carreras mas importantes.

Para mi la carrera sirvio como una buena evaluacion aunque de verdad que no me sorprendio mi actuacion, sali tal y como lo que estaba entrenando.

La natacion fue una natacion dura porque no sali lo suficientemente rapido de la partida y quede atrapado en el medio atras al llegar a la primera boya.  Esto me obligo a tener que frenar y despues comenzar denuevo, quitandome valiosos segundos.  Despues de esa primera boya y con los segundos de menos quede entre mucho trafico, alli la verdad que ni pasaba ni me pasaban, no me quedo mas que seguir adelante, creo que la unicas personas que me pase, me las pase en el arena antes de entrar al agua para la segunda vuelyta.

Cuando sali de la natacion habia un tipo en la transicion parado justo al lado de mi bicileta lo que causo que me la pasara y despues tuviera que correr hacia atras a buscarla, perdiendo otros preciosos segundos y ocasionando que saliera mas atras del peloton en la bici.

De alli hasta el final de la bicicleta fue unos 33 minutos de puro sufrimiento. Con Lucho adelante aprentando el paso no fue sino hasta la segunda vuelta, mas o menos el km 15 que logre alcanzar al peloton donde iban del 4 al 10 lugar. Si tuviera que evaluar mi desempeño en la bici creo que por ser una carrera tan corta debi apretar un poco mas en la primera vuelta casi hasta explotar, para alcanzarlos mas rapido y tener mas tiempo para tratar de atacar y romper el grupo con el que me baje a correr. 

En la corrida nos bajamos a correr todos juntos. Creo que tuve una buena corrida hize mi mejor tempo en 5kms de triathlon sprint, aunque me falto la fuerza para el cierre y poder ganar la 5ta posicion que termino 30 segundos adelante mio y que lo tuve a 5 metros.  

En fin, una buena carrera para comenzar el año. Viendo los tiempos estoy a mejor nivel comenzando que el año pasado. Espero que continue la mejoria de aqui a las carreras mas importantes. 

Para ver algunas fotos de la carrera hacer click aqui. Tambien hay muchas buenas fotos aqui