Caminoakona

A los que no saben estuve de vacaciones con al familia durante las fiestas de Carnavales en Panamá. Nos fuimos al viejo continente con mis hijas, cuñadas y mis suegros. Un viaje inolvidable, de eso no hay duda. Gracias a Dios todo salio perfecto y disfrutamos al maximo. Mi esposa, es una mami! como decimos aqui. Tenemos dos hijas, una de 5 y otra de 3 y la verdad que dan mucho trabajo, mi bella esposa las manejo como una experta, por supuesto que intente ayudar todo lo que pude, pero eso no le quita el merito a la madre, que madre solo hay una. Disfrutamos muchisimo, intente hacer alguna actividad aerobica durante el viaje, pero no fue mucho lo que pude hacer, las prioridades en el viaje eran otras. Conocimos, compartimos y disfrutamos en familia como muy pocas veces en la vida se logra. Estoy muy agradecido con mi esposa,  mis suegros y mis cuñadas por la experiencia vivida. Pero ya estamos de vuelta en Panama, y de vuelta entrenando y por eso digo que las vacaciones se pagan! no s

Para entrenar mejor hay que DORMIR! Articulo de ironguides. El sueño es una piedra angular en el entrenamiento. El sueño acelera el proceso de recuperación de nuestro cuerpo, nos prepara física y mentalmente para los retos de un nuevo día de entrenamiento, formación o  competencia.   El sueño puede dividirse en dos tipos: - NREM (sin movimientos oculares rápidos) que se subdivide en 4 etapas según el grado del grado de conciencia de - REM, que es cuando ocurre el proceso del sueño. Normalmente el tipo de REM se presenta como la etapa de cuatro NREM ciclo comienza. Todos nosotros necesitamos dormir. Pero hay una enorme variación en la duración y profundidad de cada etapa, cada persona requiere para la activación y el proceso de recuperación que se produzca. Cuanto más profundo es el sueño, más grande es la restauración y el proceso de curación de la mente y el cuerpo. Algunas personas necesitan solamente 5 horas de sueño para estar totalmente recuperado, mientras que otros necesitan al

Ya estamos en el segundo mes del año y he sido fiel a mi resolución para este 2010, prestarle muchisima atencion a la nutricion. Como he comentado antes he estado visitando a una nutricionasta y me parece que esta dando resultados. Aun estamos en proceso de ensayo y error, pero me siento conforme que vamos en buen camino.  Como parte de mis "estudios" de esta manera encontré un escrito de Macca sobre un esquema de nutrición que el hace al final/principio de cada temporada. El le llama DETOX/REBUILD. En español fuera como una limpieza y reconstrucción del cuerpo a través de como come. Para Macca este período dura solo 14 días y lo hace al final de la temporada y antes de comenzar los entrenamientos fuertes para sus primeras competencias del año.  Macca, publico esta nota en su pagina de Facebook. Yo la traduci, lo mejor que pude... y la voy a colgar aquí. Este es el programa que sigue Macca, yo no lo he hecho ni lo voy a hacer, pero igualmente es interesante de leer.  "