Se puede pensar en IM Francia????

Increible pero cierto!

Antes del ironman de hawaii solo pensaba que una vez terminada la carrera iba a olvidar los entrenamientos, las tardes en la piscina, la bici en la mañana etc ect, pero que va. Pensaba que ya estaba cansado de los entrenamientos, las horas y todo lo que conlleva entrenar para un Ironman. Pero pasada la semana post del ironman donde aun estaba de viaje y no hice nada, llegue a Panamá con muchas ganas de volver a la rutina.

Algo así como que lo necesitaba, seguro que mi cuerpo quería acelerar un poco el pulso pero mas que eso podrá haber sido una necesitad mental? En un articulo que acabo de leer decía que el entrenamiento ayuda a las personas que sufren de ADD. En el articulo se hablaba de como un muchacho que fue recetado con Ritalina desde los 13 anos pudo pararf de tomarla a los 17 sin que bajar sus notas en la universidad. El alumno dice que había tratado de parar de tomar las pastillas antes, pero que sus calificaciones siempre bajaban, cuando practicaba ciclismo, logro parar de tomar sus patillas~!

En el mismo articulo los doctores indicaban que el entrenamiento produce varias hormonas endorfinas y dopaminas que hacen que uno tenga mas capacidad de concentracion despues del ejercicio. Me gusto leer sobre esta reacccion fisica porque estoy seguro que hay muchos de nosotros que se sienten mucho mejor despues de entrenar que antes! Ahora tenemos una excusa para ir a entrenar!!!!

Ironman Hawaii Race Report 2009

Durante las 3 o 4 semanas antes de la carrera cada vez que alguien me mencionaba la palabra hawaii me daban unos nervios horribles. No eran las mariposas de la barriga sino mas bien como millones de talingos jajaja, no se que pero no eran unos nervios buenos.

Cuando llegamos a la isla de kona los nervios continuaron al punto de que la noche del lunes en la isla tuve una pesadilla que no me dejo seguir durmiendo. No estaba relacionada con la carrera, pero mostraba mi estado de animo.

Al dia siguiente, ya me logre acomodar mejor al cambio de horario, me aguante la siesta a ver si dormia mejor y lo logre.

Estos dias fueron importantes para la preparacion porque logre conocer el terreno con los atinados planes del coach Pavoni. A medida que iban pasando los dias y la carrera se acercaba me fui sintiendo con mas confianza, conocia el terreno, estaba preparado y listo para la prueba.

El viernes, osea el dia antes de la carrera fue un desconecte total, fui con mi familia a un hotel que quedaba a 50 kms de Kona donde nadamos con delfines y mis haijas o tocaron, en fin nada de la carrera hasta que regresamos y me tocaba dejar la bici.

Le dije a mi familoia que me dejaran en el apartamento y tuve unas 3 horas solo para pensar y poner todo en orden, la bici, las bolsas de transicion, la nutricion etc.

Me encontre con el coach y Mauri y llevamos las bicis juntos y alli en el pier tambien me encontre mi familia, mis hijas le dieron un besito cada una a la bici para evitar los flats!!! Jajaja. Despues de alli a la casa.

Mi suegro me hizo una tremenda cena de pasta en familia, buena conversacion uy a las 9 ya estaba en la cama durmiendo.

El dia la carrera me desperte contento descansado y listo para el Ironman!!

Ironman Hawaii 2009

Llegamos al pier toda mi familia, Ronan y Mauri con muy buenos animgos y riendonos desde temprano. AL llegar, ya habian miles de personas como si hubieran dormido alli. Nos preparamos, body marking, chip set etc y nos alistamos.

Los pro comenzaban a las 6:45 y nosotros a las 7:00 am. Encontre a mi familia, un ultimo abrazo y suerte (aun que no era necesario) y me fui a buscar a a los demas.

Como a las 6:20 encontre a Ronan y Pablo U, y conversamos un rato y a las 6:30 nos metimos al agua y agarramos la posicion elegida segun su experiencia en otros anos. Estuvimos en el agua casi 30 minutos flotando antes de la partida. Disfrute esos momentos muchismo, comprati con mi Coach, con Pablo Ureta y conmigo. Fueron unos momentos de muchisima emocion.

Sono el canonazo, no se si sono o lo senti por que el agua temblo de la fuerza del canon. De una vez comenzamos con todo. Tenia las referencias bien marcadas asi que sabia donde estaba siempre, los 1000 metros, los 1600 y el retorno. Llegue al retome en 31:30 asi que sabia que estaba nadando al paso que tenia que nadar solo tenia que intentar hacer algo parecido al regreso.

Despues del retome intente pasarme a uno que tenia adelante para llegar al proximo grupo, pero al tratar el que tenia adelante me golpio varias veces para evitar que pasara, pero al menos logre que acelerara un poco su paso y me fue los ultimos 1800 metros detras hasta casi el final que me lo pase para tener un mejor camino hacia la T1.

Llegue a la T1 y me di cuenta que habia salido bien del agua, trate de hacer una transicion rapida y sali a pedalear. Saliendo del agua vi al Coach que ya tomaba su bici para salir al recorrido, mire el reloj en el mismo lugar donde lo vi y el estaba 3 minutos adelante. Sali padaleando fuerte, un poco asustado porque habian muchas personas pedaleando y todos iban fuerte, no queria que me penalizaran por draftear, pero tambien queria pasar gente. Segui presionando hasta el primer retorno que era como a los 7 kms. alli me di cuenta de como venian los demas y vi que ibamos todos juntos.

Seguimos pedaleando hacia Queen K donde el viento se puso dificil. Alli habia que tener mucho cuidado, aun habia mucha gente y los fiscales estaban al lado en moto viendo como se desenvolvia la carrera. Me concentre en dos cosas, 1. no quedar en el medio de ciclistas que pasaban, por ejemplo si contamos desde la derecha hacia el centro de la calle, no estar de segundo en una fila de 4 y tampoco quedarme de ultimo pegado a un grupito. Asi fue, me quede a una buena distancia y pedalia como lo habia practicado solo contra el viento. Pronto me paso Gae que iba como una moto, me pregunto todo bien? y le dije si , vamos dice, pero que va, yo iba arriba de 37kms por hora de promedio y faltaban por lo menos 140kms de recorrido, asi que me acorde de lo que me dijo mi amigo Folo (que a el lo habian pasado y luego en el retorno los recupero) asi que permaneci en mi paso y me concentre en la nutricion. En el Ironman de Brazil no coji mi special needs porque no pare, y eso me quito muchas fuerzas en la parte final dela bici, esta vez, paso lo mismo no estaba facil de tomar, es mas me dieron la que no era, pero pare por completo hasta que ubique la mia y agarre las papas hervidas que habia preparado. Me cayeron de pelicula, facil de digerir y la sal y el aciete estaba delicioso jajaja.

Al retorno de Hawi hacia Kona, el viento comenzo a soplar durisimo en contray y cruzado. Creo que estuve por lo menos 178 kms en al posicino aero lo que me dio un dolor de espalda muy fuerte por suerte tenia unas pastillas contra el dolor que me ayudaron a aguantar el paso en los ultimos 40 kms del ciclismo.

Cuando llegue a la transicion de la corrida, pense que me debia tomar mi tiempo, sabia que el sol estaba en su punto y que no iba a ser una maraton facil, como si eso existiera. Sali a correr, con las medias de compresion, sun block, fuelbelt, pastillas de sal etc ect. No habian pasado 2 kms cuanto tuve que regalar el fuel belt, yo no se que paso, pero no me sentia comodo con el belt, se me movia demasiado como si me quedara grande, asi que le dije a un expectador, here you go, its yours. solo me quede con una botellita que tenia accelerade que tuve que ver como administraba durante los 42 kms.

Los primeros 3 o 4 kilometros no encontraba mis piernas, miraba el pace en el garmin y no podia bajar de 4.50, pense va a ser un dia largo.... ya que queria estrar mas cerca de un pace de 4.30, sin embargo pasando los kilometros me fui soltando un poco, ademas que logre ir al bano como en el kilometor 8 lo que me dejo concentrarme un poco mejor. De alli subimos la gran loma de Palani para afrontar los lava fields. Subiendo me alcanzo la primer mujer amateur. Iba muy fuerte y trate de imitarle el paso y lo logre como por 7 kms pero despues me comenzo a abrir poco a poco y decidi ser un poco mas conservador. Cuando llegamos al energy me dio un segundo aire, porque sabia perfectamentge para donde iba. De alli hasta la meta intentaba mantener el paso average que tenia de 4.50 y para eso tenia que ir a 4.30 en varios tramos porque los repechos el pace bajaba a casi 6 minutos por km. Asi que segui presionando, cuando vi que podia bajar las 9:50 pense que le iba aponer todo y aprete para cerrar los ultimos 8 kms con todo.

Tuve que concentrarme muchisimo en la simplicidad de nadar, correr y montar. Esto hace que no recuerde los detalles de la carrera, solo pensaba en el proximo paso, en como administrar la nutricion y en forzarme los gels !! La verdad fue una linda carrera, mucho animo de los espectadores y los voluntarios como siempre increibles, dispuestos a todo!

Agradezco a todos por sus comentarios. Estoy dispuesto a compartir todo lo que aprendi en este caminoakona con el que quiera participar en este deporte y si desea llegar a kona aun mejor. Si yo pude, todos pueden.

Tengo que agradecir a mi esposa como siempre, por ayudarme a realizar mi sueno con su apoyo incondicional y su comprension por mi pasion, a mis compa;eros de entrenamiento por esforzarme para ser mejor siempre con una sonrisa, a mis amigos

Saludos,

Cumpli el Caminoakona!, termine el Ironman de Hawaii

Hoy, 10 de cotubre en la isla de Kona Hawaii cumpli uno de mis suenos, cumpli el caminoakona!!!!. Tendre mucho mas tiempo para escribir sobre las vivencias de la carrera y los por menores, pero solo les digo que me acorde de todos mis companeros de entrenamiento y de las sesiones que hemos hecho juntos, me ayudaron mucho. Como lo he dicho antes, ustedes saben que cuentan conmigo para los entrenos de sus eventos.

ME siento muy orgulloso de ser parte del TTT, de mi Coach, que no se de donde saca las fuerzas, y de Pablo y Gae que tambien dejaron en alto nuestro Pais.

Igualmente agradezco mucho a Suzanne por permitirme disfrutar de este evento con mi familia, por traer a mis hijas y encargarse de ellas durante todo el viaje, ya saben que es dificil, de ahora en adelante le voy a decir IRONPRINCESS!

abrazo a todos, saludos desde kona.

Tiempos oficiales del ironman de hawaii

Swim Bike Run Total

1:03:45 5:10:53 3:27:23 9:48:37

Welcome Dinner Ironman Hawaii 2009

Anoche fue el Welcome Dinner. Una cena muy colorida y con discursos muy ineteresantes de personas muy especiales que estaran compartiendo con nosotros el asfalto manana.

No tuve tiempo de editar el video, pero preferi compartir el video como estaba. Saludos a todos.

Atravesando los Lava Fields hacia Hawi - Ironman Hawaii 2009

Durante la previa del Ironman Hawaii 2009 nos pusimos de meta asegurarnos que habiamos conocido el camino; que habiamos hecho las tareas. Asi las cosas, y de acuerdo con lo planeado por el Coach Ronan, Gae, el y yo nos pusimos de acuerdo para despues de una nadada salir pedaleando desde el Pier hacia Hawi que es el punto de retorno de la etapa de ciclismo del Ironman.

Yo siempre digo que esos entrenamientos previos son muy bonitos, las nadadas, pedaleadas y corridas previas a una competencia importante dan sensaciones increibles. Las ganas que uno tiene que le marquen el numero de una vez y salir a hacer la carrera son casi que incontrolables, las emociones, los nervios, la felicidad, todas se juntan para crear un feeling como ningun otro.

Aqui comparto un videito que grabamos de la pedaleada. Saludos a todos los que estan siguiendo la previa al Ironman y por supuesto que muchas gracias al gran Delfin que nos hizo la asistencia.

Atardecer en Kona!!!

Tomandonos un cafe y un smoothie en Lava Java en Kona disfrutando del ambiente previo a la carrera en compania de mi esposa, mis dos hijas y mi amigo y coach Ronan.
Correo electronico generado desde un BlackBerry de movistar.

Representando a Panama y mas...

Hoy fuimos a la parada de naciones. Todos los países representados por atletas en el Ironman están presentes en el desfile que cruza la principales avenidas del recorrido del Ironman en la Isla de Kona.

Con mucho orgullo fuimos los panamenos que hasta ahora habíamos llegado. Los Goldoni y Los Cordovez. Todos con mucho orgullo coreamos el nombre de nuestro país y fuimos recibidos con un fuerte aplauso durante todo el recorrido.

Me sorprendió ver que países con un numero mucho mayor de habitantes tenían menos participantes que Panamá. El ano pasado fue solo uno, el primero y este ano somos 3, si seguimos asi el otro ano seremos 9!!!

Muchos me preguntaron, donde están los demás panameños??, y les dije, El otro ano vienen!!!!!

En la foto hace falta la fotografa oficial, Isabella a la cual agradecemos y no podemos dejar de mencionar.

Mas fotos!

Saludos desde Kona, Arriba TTT

Viviendo los suenos... Aloha

Esta mañana me desperté en Kona. Esto lo he sonado muchisimas veces. Me dice mi esposa suzanne que me ve muy muy feliz! Me desperté muy temprano por el cambio de hora y ya habia coordinado ir a la piscina de kona a nadar con Mauri y Ezequiel Morales y el grupo de Kona Aquatics, un grupo master de natación muy famoso.

Llegamos puntualmente a las 6, y ya estaba el Coach Steve Borowski, y me puso en el carril No. 2, en el 1 estaba mi amigo Pablo Ureta y Bree y otros pros. Yo muy preocupado! me coloque en el carril 2 con Mauri y varias mujeres y otros dos atletas. La piscina es muy buena, me sorprendio porque yo nunca habia nadado en una 25 yardas, pensé que me pegaba en la cabeza con la pared. La practica diriga por el coach duro cerca de una hora y me gusto mucho. Sentí que me dio una feeling de velocidad que me ayudara.

Las primeras brazadas de la practica con el grupo me llenaron de emociones, pensar que estaba en la practica de Kona aquaticas de los cuales habia leido tando, compartiendo la piscina con Macca y Bozone, Rasmus Hening,Eneko Llanos, aquí, todos somos atletas diferentes niveles, pero atletas! jajaja

Después nos fuimos al lava java a tomarnos un café y conversar sobre el resto de la semana. Ya probé la bici y todo esta bien, mañana martes vamos a nadar el recorrido del ironman y bueno a esperar la carrera.

Mas tarde, tuve un momento que estoy seguro que no voy a olvidar nunca. Nos fuimos todos a la playa en el Pier. Sofy y yo nos metimos al mar con la cámara a bucear! Sofy la paso super pretty y nos pudimos tomar varias fotos viendo peces y disfrutando de un rato inolvidable.

Esta Foto me la tomo Sofy. Los dos debajo del agua!

Sofy viendo todos los peces, habian millones!

Aloha!!!!!

Saludos desde Kona.

Hoy nos vamos a Kona

With my whole family on board we start our travels to Kona. If all goes well we should land today at the big island.

We are all soooo exited. Our kids got up at 4 am. They seemed ready and eager for the big trip!!!

Aloha
Correo electronico generado desde un BlackBerry de movistar.