miércoles, 29 de diciembre de 2010

Duatlon Extremo del Valle Primera Valida del Año 2011

Ya paso la Navidad y este fin de semana es Año Nuevo, que rápido pasa el tiempo ya estamos en el 2011. Los momentos para reflexionar sobre lo acontecido y las metas del próximo año, parecen no alcanzar con tanto ajetreo, y es que la vida no para. Ya en enero el domingo 9 se da la primera edición del Duatlon Extremo del Valle.

Este duatlon se llevara a cabo en una de las areas mas atractivas de nuestro pais, en el Valle, que es un cráter de un volcán inactivo en el medio de la Cordillera Central de Panamá. Por supuesto estaremos allí para participar y disfrutar una vez mas de una fiesta deportiva. 

Los resultados de este evento estan aqui. 

domingo, 19 de diciembre de 2010

Que nos motiva?

sábado, 4 de diciembre de 2010

12en12, caminoakona con otro destino

Yo siempre he tratado de pensar que caminoakona se refiera mas al "camino" que al destino.  En mi caso, mi reto y el de muchos mas que amamos el triatlon, es llegar a clasificar al Ironman de Kona, pero para otros el camino que han de andar para cumplir sus objetivos  puede llevarlos a otros destinos y pudiera aun así ser su caminoakona.

Mañana domingo Luismi -12en12- cumple con el reto que se plasmo, correr 12 maratones en 12 meses. Para esto Luismi ha tenido que viajar a muchas ciudades en el exterior y cuadrar su complicada agenda para entrenar, competir y atender sus demás responsabilidades y familia, Pues Luismi es Vice Ministro de Gobierno y Justicia de la República de Panamá.

Cuando Luis Miguel aceptó el cargo, muchos pensamos que no iba a poder terminar su reto, mas aun cuando nos preguntó si continuaba con el reto.  Por un momento le dijimos que no, que se enfocara en su nuevo reto, el cargo a ocupar, que después habría tiempo para 12en12.

Luismi, seguramente tomó en consideracion todo lo que le dijimos, pero atinadmente no nos hizo caso, y poco después me comentó que había reacomodado su agenda y que todo parecía que podría cumplir con su cometido. 

Ahora que estamos mas cerca de la fecha en que culmina el 12en12 me pongo a pensar que para ser exitoso en un ámbito de la vida, en este caso el cargo que Luismi iba a ocupar, es necesario mantener el balance de todo lo demás en su vida. Lo que me refiero es que su pasión por su reto y el deporte, su familia y el trabajo son todos importantes para mantener el balance físico mental que se requiere para ser una persona integral. 

Muchas situaciones en la vida pareciera que nos ponen a escojer, o entrenas o vienes, o compites o tomas tragos, o trabajas full o entrenas y ahora mas que nunca me doy cuenta que uno tiene que ser fiel a sus propios principios. No podemos obviar nuestras responsabilidades familiar y laborales por nada, pero tampoco podemos obviar nuestros placeres (que inclusive se pueden convertir en responsabilidades) por que nos convertiríamos en alguien que no queremos ser, dejaríamos de ser quienes somos! 

Por eso, Luismi te felicito por mantener tu norte y estar mañana domingo en la linea de partida de la Maraton Internacional de Panamá, con miras a cumplir tu reto, arriba 12en12!

martes, 30 de noviembre de 2010

Hoy Comienza el 2011

Tan solo estamos a 1 día del 1ero de diciembre de 2010 pero para mi la temporada 2011 ya comenzó. A partir de hoy inicia el entrenamiento con miras a cumplir los objetivos plasmados para el año que entra y por supuesto el caminoakona. Por ahora es solo hacer deporte y disfrutarlo, pero hacerlo duro y constante. 

lunes, 22 de noviembre de 2010

Ironman Cozumel: Time to rip it up!

It was almost one year ago. It was 100% total coincidence,  I had a planned trip to Cancun the exact same weekend as Ironman Cozumel so, sunday i took the short ferry to the island.  It was the first time I had ever experiences an Ironman Race as an spectator. I have to say that its an awesome experience, not as cool as competing but awesome in its own regards. 

I saw and cheered for my friend Oscar Galindez, Bree Wee, Eladio Quintero, Climido Rivero, Julio Spieguel and several other Panamanians that had made the short 2 and half hour flight to Cancun from Panama. Bree and Oscar had difficult days at Cozumel last year. I remember I kept thinking if I just say the right thing I will get them to go faster! I wish it was that easy. Cozumel is spectator friendly because competitors do 3 laps on the bike and run segments so there is a lot of interaction. Mexicans are awesome hosts, they are very loud and cheer for all competitor, but they are specially loud in cheering the locals. 

Needless to say I got back to Panama the day after watching the race and waited online to sing up for 2010, I did and got several of my friends to sing up as well.  Luckily for me I could not go this year as I will be traveling with my whole family to the US for Thanksgiving, somethings are more important than Ironman ;). Fishi, Sebas, Lucho, Colms, Ernie and Lotty along with Coach Ronan are all traveling from Panama to Mexico to race the Ironman. Some are on their first Ironman others are looking to improve on past performances. 

The race is going to be awesome, the place is awesome, my friends and our whole team are fired up not only because we have trained really hard this year pushing each other every day, but also because there is "friendly" competition between our team TTT -Total Training Team- and other local triathlon teams from Mexico that will be participating in the event. 

So its time to finish up packing, get everything ready and go rip up Ironman Cozumel 2010 - Caminoakona. 

Maybe I will be there 2011. We will see. 

Exitos a tttodos. 
Climido, who participated in Ironman Cozumel 2009 wrote this awesome note in Spanish las year. Its a great read. 

jueves, 28 de octubre de 2010

There are always obstacles on the roadtokona

No Caminoakona is without obstacle. It does not matter how strong you are or how fit you are we are all only flies on the wall. As little and as insignificant ass flies. I don't mean that what we do does not matter, of course it does i am considering more how much we take for granted the fact that we are alive and how fast it can all go away. 

This morning, as almost every Thursday morning at 5;40 am we started our 60k bike ride. For today we had a especial surprise for my teammates who are training for Ironman Cozumel, Sebas and Malcolm. Sebas showed up just in time, he rad 24 kms and swam 4500 meters yesterday and showed up in time and ready to rumble. 

We had Felipe with us. We left for the Causeway. Once we got there we started our real workout. A couple of tempos against the wind, with controlled heart race, sort of IM pace. Sebas was strong. He was controlling his speed and pulse like clockwork. It was all coming together. Five Kilometers before we finished our tempos, Sebas mentioned thought a bee had stung him. He also said he could possible have an allergic reaction and that in his jersey´s pocket he had an injection just in case he suffered and allergic attack. Woah, Felipe asked, so how do we put it on? Sebas explained it in 3 words, on my thigh, that's it. 

We continued our tempo session for 5kms more. We had a head wind so our heart was pumping blood to keep the speed up. Suddenly after we finish the tempo and were enjoying our ride back home, Sebas said hey i dont feel well, im dizzy i think i need to stop. 

Less that 10 seconds later he had stoped and was on the side of the road. 

His pulse was above 100 bpm and he was lying on the grounf witout moving. He motions for the injection he had shown us and he could not do it himself, so I grabbed it from him and administered it. I really thought that he would just snap back in a second, he didint. % to 10 minusted went buy, or maybe less, and no improvement, call 911 said an off duty cop. He did and the ambulance was there within 15 minutes. Very good for Panama standards. 

Sebas is now ok, he went to the hospital and got checked up. What has stayed on my mind is how vulnerable we all are. One little bee stoped my strong friend right in his tracks. Sebas is one of the strongest guys i know and to see him on the ground having trouble was very hard for all of us. 

What do we learn from this? Not to go our alone? I dint know, sometimes it cannot be avoided, always take your id and insurance info with your? Definately but still hard to understand. 

At 4 weeks from Ironman Cozumel Sebas is going to have to think hard and concentrate to be able to get back on track as soon as possible. At least now we know what to do and what to expect as well as other precautions that most be taken. 

miércoles, 20 de octubre de 2010

So what does offseason mean in Triathlon?

It’s been only a few short weeks since Ironman Kona and I am having a tough time getting into the groove of not training as much and eating a lot less! It seems that it’s harder not to train than to actually get up and swim, bike and run, go figure. 

I guess that training with a purpose for such a long time and maintaining that focused mental attitude gives me a sense of direction that really satisfies me but now, with no race around the corner I feel like I’m rambling on. I am really trying not to go crazy thinking about my next race or trying to improvise and singing up for more races now. I am now convinced that one has to respect the “off” aspect of the season in order to improve. 

The problem for most of us is that in order to be good at this sport and compete at a high level the “offseason” is still part of the master plan to become a better athlete. That’s basically the only reason why there is an offseason. I read a thought the other day that actually made me think about this, “The QUESTION of the DAY? Does it takes as much discipline to make yourself rest as it does to make yourself train?

I have come to some conclusions as to what offseason means to me. The offseason is meant to recover both physically and mentally. We should enjoy doing sports activities with no pressure (no pace, time, distance) and just focus on the fun part. This way when the tough training comes back your mind and body will be prepared to handle it. It sort of gives your mind a breather from the "stress" of training from the ironman workouts as well as your body. My other problem during the offseason is food. I have really gotten accustomed to the high carb diet you are able to maintain while doing Ironman training. I literally feel that I have to starve myself now that I’m not training 3 hours a day so i dont gain a lot of weight. How much should I eat? When I’m in full blown training I eat a lot and I love it, maybe that’s the only reason I train! In order not to gain to much weight I have two choices, exercise more or eat less and better. It seems so much easier to exercise more, but that’s not what I need to do now. My body needs the offseason rest and more sleep, so the only conclusion is to eat less. That is so much easier said than done, but I will let you know how it goes. 

So what does offseason mean to me? It means that i get to wake up and play with my kids more. Usually I’m already out the door when the wake up. It means that i get to exercise less, more relaxed fun exercises and unfortunately, i get to go on a diet! That’s the worst part.

Am i looking forward to the next big training block? Yes, but not yet. I need more of this R&R time! See you at the pool LOL!

miércoles, 13 de octubre de 2010

Anotaciones del Ironman Kona, Hawaii 2010.

Este año las expectativas eran un poco distintas.  No queria ir a pasear quería ir a darle duro y ver que podía lograr, esa fue el objetivo. Se trataba de buscar mi mejor marca personal independientente de la posicion en la general.

Los días antes de la prueba estuvieron llenos de buenas vibras.  Desde que llegamos a la isla todo fue magico. El apartamento en White Sands no pudo ser mejor, la playa enfrente hermosa.

Así, hicimos las nataciones de rigor en el dig me beach y hicimos la clásica pedaleada TTT patentada jeejej.
Ya para el jueves y viernes el cuerpo estaba que con cualquier ruido quería largar a correr, que emoción que se vive en toda la isla los días previos, todo el mundo esta eléctrico!!  Esos dos días previos fueron muy calmados. 

 El jueves tuve la oportunidad de desconectarme por completo de la carrera, me fui con mi esposa a hacer un paseo por en helicoptero porla isla. Fuimos a ver la lava y las montañas de la isla. Como soy un poco idiota mi esposa me tuvo que convencer para que fuera, no quería salir del "racemode" pero gracias a Dios me conoce y me ayudo mucho desconectarme un poco. El paseo estuvo increible vimos la Lava salir al mar y los valles de la Isla fueron increibles, el pase super recomendado en Blue Hawaiian Helocopters. Durante el paseo aunque no pense en la carrera cuando termino estaba mas claro de lo que queria sentir en el Ironman.

Despues de esto, la gente me preguntaba que expectativas tienes, que tiempo etc y siempre me quedaba pensando en la respuesta hasta ese jueves despues del paseo en helicptero en donde se revelo lo que quería: TERMINAR FELIZ Y CONTENTO, gracias a Dios así fue!

Sobre el Ironman:

Fish y yo por Panama
Este año las cosas las cambiaron un poco. Lo mas radical es que los profesionales salieron 30 minutos antes que el resto, osea a las 6:30 am, otros años eran solo 15 minutos de diferencia.  Esto hizo que estuvieramos flotando en la partida 25 minutos por lo menos buscando tener una buena posición.

Una vez estábamos en el agua tuvimos momentos muy bonitos, tanto personales como en grupo.  Nos encontramos juntos todos los amigos que largábamos y sin pensarlo hicimos un circulo y no hubo necesidad de decir nada, la energía de todos nos envolvió y nos lleno de valor y seguridad para lo que venia.  Unos minutos después BOOOOOOOMMMMMM!! El cañonazo que marca el inicio.

Pensé que estaba bien posicionado pero eso fueron 3800 metros de puño y patada, estuvo realmente dura esa natación, no había espacio para nadar, la manada donde yo estaba se estaba moviendo rápido aunque pensaba que podía ir mas rápido no encontraban agua para mi y antes de desesperarme pensé, tranquilo es lo mismo para todos.

Otra cosa que cambio fue la psocicion de la rampa de salida, me paraçe que el año pasado estaba en el medio del pire y estaba vez estaba sor la arena, lo que me parece que le añadí algunos metros. Yo estoy seguro que nade mas duro que año pasado, pero bueno hay tanta gente que no se sabe.  Sietoy seguro que el marra estaba mas picado y eso pudo afectar.

Una vez salí del agua agarre la P3 y comencé a mejorar posiciones.  De una vez encontré una buena posición en la bici y le di a los pedales.  Estuve pendiendede como estaña reponiendo mi cuerpo y de mi alimentación todo el tiempo.

Las carreteras de la isla son asfalto perfecto así que se rueda muy bien.lo unció que me pareció q este año hubo mucho drafting, aunque hubo penalties me encontrencon varios grupos de bicis que aunque en fila India contra el viento iban a menos de los 10 metros reglamentarios.  Me di cuenta que estaba yendo bien en la bici había un grupito de 15 triatletas y yo atrás del ultimo les podía replicar el ritmo sin problemas, y en una lma contra el viento me heche al lado izq del carril y me los pase a todos, ninguno respondió.  Esomfue como en el kilometro 130. Próximos 50 pude mantenerun ritmo similar y me alcance a los amigosm Ureta y zafrana. A,bos venían cómodos en la bici y vieronnel esfuerzo que yo hahia hechonpara orear. Los salude y seguí a mi paso.

Llegue al t2 sintiendo muy bien. Había comido y bebido bien, no me dolia nada y tenía ganas de salir a hacer una "corridita" eso era lo que pensaba en mi cabeza ya que un pensamiento de quenfaltan 42kms y es para sentarse a llorar, a Mi me funciona pensar paso por paso.

Con la Familia!
La primera parte del corrida es la mejor, esta llena de gente animando y dan ganas de ir a tope. Yo quería probar la maquina así que sli a rodó a ver hastandonde llegaba. Me dje llevar por las emociones y acelere ver a mi hermana y mi cuñado allí me dio alas y por supuesto a Mi esposa Suzanne.

Pase los primeos 25 kms a un muy buen paso, pero de aquí en adelante me comenze a sentir que perdía fuerzas. Ya no podía mantener el pulso donde quería y me costaba tomar y comer. Solo podía comer hielo ya ni la coca cola ni los gel ni el Ironman Perform me bajaba, solo quería llegar.

En estos kilómetros tuve que realmente buscar dentro de mi para encontrar la motivación para seguir sufriendo y sufrir mas de lo que pensaba que podía. Me parece que es por eso que la gente dice que uno de verdad se conoce en editas pruebas donde uno se exige tanto, pensé en muchas cosas y en muchas personas algunos muy cercanos y otros que nunca he conocido, pero a los que me hicieron dar mas de mi y dejarlo todo en mi esfuerzo. No podía parar de pensar en el abrazo que le iba a dar mi esposa al cruzar la meta y que en ese abrazo estaría también presente mi hijo que esta por nacer y mis dos princesas que se habían quedado en Panamá. Ese abrazo fue el que mantuvo con ganas hasta la meta.
El abrazo esperado.

Termine la carrera con el objetivo cumplido, terminar contento. Termine contento porque disfrute cada minuto de la carrera por mas dura que fuera y estoy aun mas contento porque me di cuenta que aun tengo motivación para seguir en esto y seguir mejorando, espero que siga teniendo la oportunidad de disfrutar de este deporte pormucho mucho tiempo mas.

Para mi este ha sido mi segundo caminoakona, espero que no sea mi ultimo, pero lo mas importante para mi es ayudar a que otras personas cumplan con la meta de clasificar al evento de Ironman mas grande del mundo, el Ironman de Kona.  Para eso cree esta página paracompartir las experiencias que he obtenido y para poder ayudar dentro de mis posibilidades a los que quieran.

A mi me ayudo mucha gente sin esperar nada a cambio con sus datos de los eventos y de la preparación y eso les agradezco, y me gustaría hacerlo por mas personas, así que aquí estamos para ustedes, solo escriban.


Uniforme Skinfit tri aro top y tri short en color blanco, el mejor del mundo.
Speed suit TYR Torque muy cómodo y bien hecho.
Cervelo p3 (gracias a TristorePanama.com)
Casco Louis Garneu SuperLeggera cortesia de TriZone Latinoamerica. El Casco es muy ligero y ventilado, buenisimo y altamente recomendable.
Zipp 404 y 1080 tubulares
Zapatillas Newton.

Gels, Accelerade, cliff bars.
Coca Cola y Banana

No se puede cerrar la edicion sin felicitar a mis 3 compañeros. Cristi Mata que tiene mención honorifica por haber ganado el 2ndo lugar en su categoria de edad en el podio con un personal best abajo de las 11 horas. Los que la conocen sabemos que tiene mucha garra y que nunca se rindio ganandose esa segunda posicion en lso ultimos metros de la competencia. Muchas felicitaciones lo lograste!

Por otro lado esta el gran Fishi que logró un personal best en la isla en su primer intento al igual que una tiempo super tiempo de 9:37 ademas de ser un excelente compañero es un gran atleta, felicidades Fish. 

Igual hay que mencionar a nuestro Coach que con su "paciencia" nos ha empujado hasta sacar a sus tres alumnos representados en el Ironman, tres personal bests, todos logramos nuestro mejor tiempo de la historia, que no haya duda que nuestro Coach sabe lo que hace, estamos agradecidos Ronan. 

A los demás TTTs que saben quienes son gracias por estar alli en los entrenamientos y por empujarnos todos los dias a ser mejroes y mas fuertes, ustedes saben que estaremos alli para ustedes siempr, se pone tttodo menos excusas. 

miércoles, 6 de octubre de 2010

En Camino a Hawi

Madame Pele nos esta dando la bienvenida con el sol y el viento aqui en camino a Hawi reconociendo la ruta del Ironman Hawaii 2010
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martes, 5 de octubre de 2010

Representando en el Parade of Nations del Ironman Hawaii 2010

Estamos orgullosamente representando a Panama! Saludos a tttodos, Cristina Mata, Fernando Alfaro y Pedro Cordovez

En los Lava Fields

Con los Colores TTT orgullosamente en nuestra espaldas hicimos nuestra primera pedaleada en la Queen K.
A un lado Volcan y al otro Oceano Pacifo. El viento y el calor se hicieron presentes pero nada que borrara la enorme sonrisa que teniamos Fish y yo de agradecimiento y alegria por permitirnos estar pedalenando por aca.

Se acerca el dia del Ironman ya estamos acomodarnos al cambio de horario cada dia mas comodos.

Saludos a todos. desde Kona.
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martes, 28 de septiembre de 2010

Coronado Xtreme Triathlon 2010

Esta es una carrera a la que le tengo un aprecio especial. Es especial porque hace varios anos gane mi primera placa de 1er puesto mi categoria de edad.
Revisando los sitios web de la utp me di cuenta que he hecho esta carrera desde el 2004 hasta la fecha 8 anos. Toda una eternidad.

Aqui estan los resultados de años anteriores: 2004, 2005, 2006, 2007, 2008, 2009

La ruta en esos 8 años no ha cambiado mucho, es mas esta ano fue igual que la primera edicion con la corrida por la playa desde la primera entrada lo que sin duda hace la prueba mas dura.

Para los que saben, la casa de mi familia queda justo en la ruta de la carrera y como voy a menudo a Coronado he corrido esa ruta de ciclismos mas de 100 veces de seguro. Me la conozco muy bien.
Desde hace dos anos me sentia preparado para poder pelear un podio general pero las carreras no siempre salen como se planean. En el 2008 tuve una colision con mi amigo LuisMi cuando ya estaba peleando el 3er lugar en la general y eso me hizo perder muchisimo tiempo. En el 2009 tuve un flat -en el mismo lugar- que tambien me dejo fuera de competencia. Al parecer pague la cuota y se me dio la carrera perfecta en el 2010.
Este año el evento cayo en la fecha perfecta. Despues de todo el bloque de entrenamiento para el Ironman de Kona y con dos semanas previas al Ironman Kona fue el Triatlon Xtremo de Coronado, justo lo que se necesita para buscar un poco de rapidez.
Desde el Half de Panama he hecho algunos cambios en la natacion buscando mejorar y me parece que ha dado resultados. Sali donde debo salir y bastante bien de aire lo que me dio confianza en que me ubicaria rapido en la punta.

Con Decerega...
La transicion de coronado es dura porque hay que subir las escaleras/rampa de la playa a las bicis y eso caminando te sube el pulso, ahora hacerlo a todo es durisimo. Hice una buen transicion y al comenzar a pedalear ya estabamos cerca Gonzalez y Reyes que habia salido de primero.

Apretando ese timon!
En la recta del boulevard ya Gonzalez y yo estabamos juntos pedaleando fuerte y parejo, reyes no logro igualar nuestro ritmo cuando pasamos. En las partes tecnicas Richard iba mas duro. Yo fui un poco mas conservador, no queria flat ni caidas, asi lograba mantener a Richard cerca pero el adelante. En las partes duras trabajamos ambos la punta para alejarnos mas del grupo de perseguidores que quedo varios minutos atras.

En el T2 la cosa se puso rapida. Richard hizo una transicion mas rapida que yo a pesar de que yo entre primero. Mis zapatillas de trillos son un poco mas dificil de poner que las otras y perdi tiempo alli, pero no mucho.
Una vez que comenzo la corrida me senti muy comodo. Sabia que ibamos rapido pero la cantidad de kms que he corrido en esta preparación para Kona salieron a relucir y logre imponer un ritmo fuerte y llegar hasta la matea parejo y con una ventaja cerca de los 90 segundos.
Ganar era el objetivo y se logro, por eso quiero agradecer a Dios, mi familia por su apoyo y a mi coach y equipo TTT tambien. La verdad es que el objetivo es mas que Coronado, el ojo lo tengo puesto en la meta de Alii Drive en Kona, Hawaii el proximo 9 de octubre.

Se acerca el Ironman de Hawaii

Como si faltara motivación y tiempo para pensar en Kona aquí les comparto el Ironman de Hawaii de 2009 completo por youtube.com

"He is willing to dig deeper than most people that i have ever seen, when it comes down to it he is willing do whatever he needs to win, he will hunt you on the run and you better look out, thats what he does to win"

viernes, 17 de septiembre de 2010

Entre mas fuerte los entrenamientos mas gracias hay que dar.

Estas ultimas tres semanas han sido realmente duras. El entrenamiento ha sido intenso y las sesiones de nunca acabar. Me comenze a quejar un dia y me dice el Coach, "sabes cuanta gente quisera poder entrenar asi de duro y para el Ironman de Kona?" 

Justo en ese momento las cosas comenzaron a encajar, recordé que esto es un hobbie, --un pasatiempo- algo que hacemos porque queremos y porque lo disfrutamos. A pesar de que uno practica este deporte con mucha dedicación no se puede perder de vista que en el proceso esta el disfrute, que cruzar la meta de primero no es el único objetivo sino conocernos durante la travesía y disfrutar de todo la meta y los entrenamientos y asi ser mejores personas. 

Con esta motivación rejuvenecida he afrontado estas ultimas semanas de entrenamiento donde tengo que agradecer a mi esposa por su apoyo y compresión en estos momentos de tanto entrenamiento y enfoque, te prometo que "i will make it up to you!" ya se que siempre digo lo mismo pero yo se que su sabes como me gusta esto y te lo agradezco de corazon.  

Bottom line, es un regalo de Dios poder estar saludable y tener los medios y el tiempo para poder dedicarle el tiempo y el empeño a practicar un hobbie! yo se que no se sera para siempre, por eso estoy agradecido enormementde de poder hacerlo. 

A mis compañeros que compiten este fin de semana en Cancun les deseo muchisismos exitos y que sus deseos se vuelvan realidad. 

Aquí los dejo con una foto de la nave que me va a ayudar a atravesar los campos de Lava en la Isla de Kona. ---esto tambien motiva

Saludos a TTTodos, pronto...-Ironman Hawaii. 

martes, 7 de septiembre de 2010

Clasificar al Ironman de Kona, Hawaii en numeritos.

Hay muchos de nosotros que nos gusta estudiar los numeritos de las carreras. Que nos sabemos los parciales, de natacion, ciclismo y corrida e inclusive hasta los de transicion de varios en las carreras. Aunque cada ironman o ironman 70.3 es muy particular los amigos de www.runtri.com han compilado esta lista que les comparto. En la lista han puesto los tiempos mas lentos que han obtenido el cupo al Ironman de Kona, Hawaii de acuerdo a la categoria de edad. 

En la imagen podran ver la gran mayoria de los Ironman, me parece que hacen falta los Ironman 70.3 que tambien dan cupos para le mundial. 

lunes, 6 de septiembre de 2010

Brazadas, pedaleadas y pasos....todos hacia Kona

Ya no queda mas que hacer que nadar, pedalear y correr pensando en el Ironman de Hawaii en Kona. La verdad que esta semana que paso y las que vienen son semanas duras. El entrenamiento es muy fuerte y demandante tanto fisica como mentalmente. Es por esto que digo que todo se esta haciendo hacia Kona. Cada entrenamiento, cada sesion cada despertada todo utilizando a Kona como motivacion. 

Le tengo mucho respeto a ese evento. Es duro y demandante y terminar no es algo que se da por hecho, siempre hay que hacer una carrera intelegente y motivada muy parecido a la manera como hay que hacer la preparacion. 

Por ahora somos varios preparandonos para el mismo evento en Panama por lo que seguro compartiremos un par de entrenamientos mas. 

Alli nos vamos, pensando en Kona y manteniendo la motivacion alta. 

Saludos a todos. 

domingo, 29 de agosto de 2010

miércoles, 25 de agosto de 2010

Panama Canal Triathlon es ya!!!

Este fin de semana se dará una de las citas más importantes del triatlon nacional. Estarán presentes la gran mayoría de los triatletas de larga distancia del país, todos intentando hacer su mejor marca en este evento tan difícil. 

Cada carrera es diferente, aunque las distancias sean iguales hay condiciones que las hacen muy diferentes. El clima, el terreno, el publico, etc, todo juega un papel determinante en el evento. El Half de Panama es una de las carreras de distancia de medio ironman mas dificiles que he hecho. Prueba de ellos está en que los tiempos de este evento siempre son mas altos que el promedio -incluso el de los ganadores de los ganadores- debido a la dificultad del terreno y del calor, aunado al hecho de que siempre se nada y rueda un poco mas y se corre con poca agua. 

Este año estamos seguros que el tema de al hidratacion en la corrida sera resuelto, mas porque hay varios equipos que estaran "compitiendo" para ver quienes hacen el mejor "aid station" que bien por el Triatlon! muchas gracias. 

Meta en el 2007!
En cuanto al ciclismo es una distancia muy respetable 90kms, que incluyen la loma de Paraiso, Canal 8, el Puente de las Americas, Gamboa x2 y los laguitos de regreso, muchas lomas y mucho calor, ademas de que a mi siempre me suman un poco mas de 90kms jajaja. 

La corrida aunque plana engaña, porque es muy dolorosa y dificil. Este año cambio un poco la ruta y ahora son 4 vueltas de 5.25kms para completar los 21kms de corrida, en vez de 2 vueltas de 10.5kms como el año pasado, lo que hizo muy dificil mantener el control de la hidratacion, situacion que este año debe ser mas facil con mas vueltas de menos distancia. 

Al final, son como "minimo"1.9kms de nado, 90kms de ciclismo y 21kms de corrida, todos haremos la misma distancia asi que a a disfrutar y pensar en que al momento de cruzar la meta ya no se sufre mas! 

Exitos a tttodos!!!

viernes, 20 de agosto de 2010

Que dura que estuvo esa media maratón del Valle.El terreno estuvo a otro nivel. Las piedras, las lomas, las bajadas, la escalada, la hidratación, la navegación en fin, todo fue extremo. No logramos el objetivo que era estar en el podio pero siento que hice una buena carrera y que di lo mejor de mí.

En la media maraton participaron 3 personas del Valle. Aun no conozco los nombres porque no salen los resultados, pero estuvimos alli bien cerca de la punta de la carrera todo el tiempo. La idea era bajar las 2 horas y lo logramos, hice 1:59, y le tuve que poner mucho empeño.... para poder bajar las dos horas ya que sabía que estaría cerca cuando todavía faltaban 4 kms. 

EL evento en si es una gran idea de parte de los organizadores, Pura Voluntad y Panamá Runners, que sin duda alguna trabajan duro para poder llevarla a cabo. Sin embargo hubo varios detalles que en lo personal me dejaron con dudas. En cuanto a la hidratacion y el recorrido la verdad que en una carrera de campo traviesa uno sabe que debe llevar lo suyo de hidratacion y nutricion y que el recorrido y la navegacion es paerte de la carrera po rlo que siempre hay que estar pendiente. EL problema es que la organizacion indico que iba a haber puntos de hidratacion cada 5kms y por supuesto eso cambio totalmente el plan de muchos ya que contaban con dichos puntos de hidratacion. 

Por otro lado faltaron puntos de control para asegurar que todos hacían el recorrido trazado, en el caso de los 21kms hubo mucha confusion sobre la parte final del recorrido. En el 4 y 5 lugar estábamos un corredor y yo y en varias ubicaciones nos indicaron que íbamos 1 y 2 en la general. Nosotros sabíamos que teníamos a 3 adelante, pero al parecer no estabamos pasando por el mismo recorrido. Sin embargo al no haber puntos de control, no sabemos exactamente que fue lo que paso. Lo cierto es que Tanto Guillermo como mi persona hicimos el recorrido completo. 

Los que hicieron la maraton compelta se llevaron una incrieble sorpresa. Si la de 21 estuvo durisima, la de 45 kms fue una guerra a muerte. Felicitaciones a Santana, el ganador absoluto de la prueba y a mi amigo y compañero Ernesto Duran que quedo 3ero en la carrera luego de dejar todo, todo lo que tenia en esas montañas. 

Pasado este evento mi enfoque se ha volcado por completo al Panama Canal Triatlón, el Half de Panamá. La unica carrera de hacemuchos años que he quedado DNF. Recuero que el año pasado luego de que me retire me dije que mas nunca seria DNF asi que afronto con muchas ansias este evento que este año vera la participacion de los campeones anteriores Ricardo Cardeño, y Leandro González Bonnet de Colombia y Argentina, al igual que todo el TTT que estara peleando por quedar en la general. 

Sabemos que muchos se estan preparando a conciencia para este evento y para los demás eventos de la segunda mitad del año, Orlando 70.3, Cancún 70.3 y Ironman Hawaii, asi que a todos les deseamos mucha suerte y buenos entrenos. 

Con tanta competencia local en estos eventos se da el fenomeno donde competimos no por plazas a Hawái o Clearwater, sin por el simple deseo de ganar, de ganarle a los que nos vemos todos los dias en los entrenos, esto no es malo, siempre que se le desee bien a todos, al menos asi lo veo yo. Asi que a todos mis competidores les deseo que el proximo domingo 29 de agosto tengan un "personal best" y que hagan la mejor carrera que puedan de manera que esten contentos con su esfuerzo

viernes, 6 de agosto de 2010

La Vuelta Master a Chiriqui, que bella experiencia.

Los dias previos a la Vuelta estuve lleno de dudas. Sabia que no llegaba a la vuelta en mi mejor forma. Entre el resfirado y el cansansio acumulado del Ironman Nice estaba al borde. Me sentia hasta un poco desanimado, en esos momentros me recorde que hay veces que se entrena el cuerpo y otras la menta, asi que me trague todo e intente culminar los entrenamientos aunque no a la "velocidad" que yo queria.

Mi Coach me dijo, "no puedes ir a buscar las buenas sensaciones en los entrenamientos forzandote mas de lo que debe ser, las buenas sensaciones viene solas, confia en eso". Llegue a la vuelta con muchas dudas no solo deportivas sino tambien con mucha nostalgia de no poder compartir esos dias con mi familia, pero bueno tenia una buena oportunidad de correr la Vuelta Master a Chiriqui con un equipo de primer nivel con la participacion de Oscar Galindez, Ronan Pavoni, Mauricio Testoni, Malcolm Provoost, Eusebio Martin y Pichi Ruiz y la ayuda tecnica de Daniel Duran, todo un equipazo.

A diferencia del año anterior en esta vuelta mi sensaciones fueron de menos a mas. Cada dia que pasaba sobre la bici me sentia mejor y mas fuerte. Alli esta lo que dice mi Coach, las sensaciones vienen solas ya si fue. 

Yo llegue a la vuelta con ninguna expectativa personal, lo unico que queria era que mi equipo, con el lider Oscar Galindez, ganara la vuelta, cualquier otra cosa era adicional y no importaba. Siendo ess mis intenciones corri la vuelta como Kamikazi, lanzando ataques, escapadas y contraataques sin pensar en mi recuperacion o tiempo en la meta. Gracias a Dios Oscar pudo hacer de las suyas en la ultima contrareloj y sellar el truinfo para el equipo y por mi parte pude mantenerme en el top 10 de la carrera conun 7tmo lugar overall y segundo panameño detras del campeon del año pasado Rooper. Asi que me siento feliz. 

Fue un viaje canson, nos quedamos los 6 en un solo cuarto asi que compratimos mucho, extrane a mis hijas y a mi esposa muchisimo, pero eso si trajimos el maillot amarillo con nosotros y me siento muy muy orgulloso de haber formado parte del equipo de OG ganador de la vuelta Master a Chiriqui 2010.

Ahora hay otros objetivos en mente y la preparacion esta encaminada a hacia afrontarlos de la mejor manera. Entrenando con paciensia y regularidad ,sin perder de vista la alimentacion y el descanso y por supuesto apoyandome mucho en el equipo TTT para cumplir las metas que todos nos ponemos. 

domingo, 1 de agosto de 2010

Oscar Galindez gana la Vuelta Master a Chiriqui con el Equipo TTT

Oscar Galindez mantuvo hoy el maillot amarillo y cruzar la meta en la etapa final quedando campeon para el ano 2010.
El equipo TTT junto con Oscar Galindez lograron neutralizar todos los ataques de los equipos Maranatha y Citi Blue ambos de Costa Rica para proteger el Maillot.
Pedro Cordovez, Malcolm Provoost, el Coach Ronan, Eusebio Martin, Mauricio Testoni, Eduardo Ruiz y Daniel Duran como Director formaron parte de la escuadra ganadora.
Muchas gracias a TTTodos por sus animos. Pronto fotos y videos.

viernes, 30 de julio de 2010

TTT mejorando en el segundo dia de la Vuelta a Chiriqui.

Con Oscar Galindez a 47 segundos de la malla amarilla n tercer lugar, Malcolm Provoost  de 6xto y Pedro Cordovez de 11 de la vuelta Master a Chiriqui cerramos el dia de hoy la etapa de Montaña.

Manana sera una crono individual de 22kms y el domingo un circuito sobre la carretera Interamericana.

"A no cagarse"

TTT en la Vuelta Master de Chiriqui 2010

Todos listos para largada en la etapa del dia de hoy. La etapa es de montana pasando por la Represa de Esti y saliendo de la Ciudad de David.

Suerttte a tttodos.
Nuevo No. de Celular +50761126996

martes, 13 de julio de 2010

El Duatlon para pensar....

El Duatlon de la Cinta Costera es un evento organizado por la UTP que cada año genera mas participacion. Un evento rapido, vistoso,  lleno de alegria y por supuesto muy competitivo.

En esta ocasion solo quiero hacer mencion de unos detallitos respecto a "mi duatlon" solo para tomar en cuenta para el futuro:

1. No ganó el mas joven, por ende, aun se puede ganar. 
2. No me ganó nadie mas viejo que yo, por ende aun se puede ganar
3. No ganó el que mas rápido corrió los primeros 5k por ende aun se puede ganar
4. No me ganó nadie que pese más que yo, por ende hay que rebajar mas!
5. El mas liviano fue el que mas rápido corrió los 5k, por ende hay que rebajar mas
6. El que mas fondo tenia fue el que mas rápido corrió los 3k al final. por ende, aun se puede ganar

Las conclusiones ya estan sacadas, jajajajajajaja a rebajar!

martes, 6 de julio de 2010

Ironman Francia - Nice

Hace dos años tuve la oportunidad de hacer una dia de ciclismo de St Tropez a Cannes.. Fue una experiencia inolvidable. Recuerdo cuando estaba cruzando los Alpes Maritimos mis emociones y como se me salian las lagrimas de la felicidad de estar pedaleando por esas calles tan bellas en Francia.

Ese mismo dia nació mi interes de correr el Ironman de Francia, aunque no lo sabia. En el 2009 vivi la carrera de Oscar Galindez en Francia muy de cerca. Bueno la segui por internet y ese mismo dia me decidi que me inscribia para el proximo año. Asi fue, al dia siguiente quedamos muchos TTT inscritos y comenzo la travesia a Ironman Francia.

Los que tienen la dicha de conocer la Costa Sur de Francia saben que es un Paraiso en la Tierra. Las playas, las montañas todo es espectacular. El Mar Mediterraneo no tiene arena, es pura piedra y eso le da un color azul intenso que a mi me quitaba el aliento.

Los dias previos a la carrera fueron muy amenos, convivimos muchos con nuestras parejas y compañeros y disfrutamos no solo del ambiente del Ironman sino que de las playas y calles de Niza.

Por mi lado saliendo de Panama comence a sentir un resfriado cayendo a pesar de lo mucho que me habia cuidado. Yo se que a mi siempre para esta fecha me da el resfriado del año. A pesar de mis cuidados me cayo. Llegue a Francia con un resfriado y muchisima congestion. No queria tomar medidicas por que eso solo quita los sintomas no te cura, y no me queria estar metiendo nada a la maquina que la tenia andando muy bien. Solo agua y mucha tome como loco. Me dormia con un dos litros de Agua al lado y me lo tomaba varias veces en la noche. Sin embargo fue por gusto, el resfriado me pego y me pego duro.

Trate de no pensar mucho en eso, los demas me preguntaban como estaba y yo decia que bien no queria poner excusas y bueno no estoy poniendo ahora, mas bien lo estoy contanto para acordarme yo y compartir con ustedes que se puede hacer un ironman bien bien resfriado jajaja.

Habiamos hecho un reconocimiento en la bici el dia antes y me habia dado cuenta que el resfriado me tenia el pulso bastante alto, no podia respirar bien asi que alli mismo decidi que iba a hacer la carrera con pulsometro puesto no queria explotar, que buena idea...

El dia de la carrera me sentia feliz. Sebas en su primer ironman andaba con las endorfinas a mil, la alegria se le desbordaba y gracias a Dios se me contagio esa energia positiva que traia. Alli todos juntos parados sobre las piedras no pensaba en nada de resfriado ni nada solo queria nadar.

Entramos al agua en la franja de -55 mins. Para mi era un poco agresiva pero bueno era alli donde habia que ubicarse. La salida fui bien dura, muchos golpes y poca visibilidad por la cantidad de espuma que se formó. Ya para la primera boya tenia unos pies enfrente y me logre acomodar. Sentia que iba muy bien alli. Entrando a al Playa de nuevo para salir a la segunda vuelta de 1400 mts senti la corriente y me comenze a quedar un poco corto de aire. En la pelea por la posicion habia tragado mucha agua y con el resfriado estaba corto de aire pero alli seguia.

Logre salir a la piedras para comenzar la segunda vuelta y vi el reloj, 50:02 vi, no podia ser pensé. Que horror, "voy a todo eso es imposible, voy a hacer mas de 1:10;" Esto me desmotivó. Lo peor de todo es que les habia dicho a mis compañeros no miren el reloj en la primera vuelta, -no sirve de nada- solo dale duro, lo unico que pueda pasar es que te sientas mal por el tiempo. En efecto por idiota no pude seguir mi propio consejo y lo mire.

La segunda vuelta la sufri muchisimo, No podia encontrar ritmo, no encontraba una linea que seguir, las manos las tenia entumecidas del frio, los oidos tapados y mareado y para colmo pensaba que llevaba 1 hora 10 en el agua. Cuando salgo del agua estaba completamente mareado no sabia que estaba pasando, miro el reloj y dice 50:02 que raro pense, se paro esta mierda. Bueno sigo corriendo y veo el reloj de carrera 1:00 jajaja pa que mire el reloj en la primera vuelta!!! Bueno no estamos tan mal, personal best en el agua!

La transicion fue muy dificil estaba muy mareado del agua. No me podia quitar el wetsuit, tenia demasiada sed. Llegue a la bici y comence a pedalear y a tomar agua. Iba bien duro tratando de buscar ritmo pero que va no podia.

Tomaba agua y agua como loco llegue a la primera loma a los 20k y no pude atacarla, solo la subi tranquilo el pulso arriba de 170, "asi no puedo" pensé. Vamos mas tranquilos. La garganta seca, como cuando uno tiene dolor de garganta. Botaba mocos como loco, verdes enormes y con un poco de sangre cuando tosia, pero alli iba. Yo pensaba que entre mas moco sacaba mejor, y que los iba a poder sacar todos, jajaja.

Segui tomando agua todo lo que me pedia el cuerpo. No podia comer mucho mas que agua y un par de gels. Al km 70 en mi special needs me comi una comida que me habia preparado mi esposa y me cayo de pelicula. El unico momento de la carrera que me senti bien y pude moverme un poco mejor. Como al kilometro 110 me econtre con Fishi y trate de que le dieramos. Un poco mas tarde habia una vuelta en U donde podia tomar referencias. Me di cuenta que Sebas estaba muy cerca y me puse muy feliz.

Un decenso mas y comenzaban los ultimos 25 kms de plano. Que sorpresa el viento en contra que nos pegó. Durismo. Yo quede en ese tramo solo con otro competidor. Le llegue por atras, pero no quise arriesgar un penalty asi que me lo pase y el se me puso atras a mi. Hice lo que pude pero pelie solo contra ese viento los ultimos kms sin penalty por lo menos.

Cuando llegue a la Transicion de vuelta estaba muy cansado, me sentia muy mal y mareado. Me senté a ponerme las zapatillas y me di cuenta que me estaba sangrando el pie derecho, tenia mucha sangre. Me tome unos minutos para ver que estaba pasando y me vi que no era nada anormal. Me puse las medias con calma y me amarre los cordones, etc ect y sali a correr.

Cuando salgo a correr el Fish estaba adelante mio, me habia pasado en la transicion. Le meto un poco de candela a la corrida y nos ponemos hombro a hombro. Que felicidad que me dio ese momento. No se como explicarlo pero fue increible poder correr con tu compañero entre 2600 personas hombro a hombro.

Por mi cabeza pasaron miles de pensamientos, entrar a la meta juntos, sprintear etc ect todos esas cosas que el deporte y las emociones traen, pero todas eran un disfrute de energia positiva y camaraderia. Un poco mas adelante al km 15 mi amigo tuvo que parar al baño, y bueno yo si paraba no podia arrancar mas nunca asi que segui parecido y trate de llegar hasta la meta.

La corrida son 4 vueltas de 10.6 kms una belleza porque estas todo el dia viendo publico y a tus competidores. Personalmente aprendi mucho de mi en esta carrera como persona y como alteta. Estaba dispuesto a disfrutar de la carrera mas que nada y asi fue. Disfrute de la previa y del post como nunca. Fue una experiencia maravillosa que estoy muy feliz que pude compartir con mi esposa en esta ocasion y con Sebas y Fishi y sus respectivas y Cristi Mata, la campeona del age group 18-24 de Ironman France!, la verdad inolvidable.

viernes, 25 de junio de 2010

Despertándonos en el Meditarreneo

En la franja horaria el TTT probó las aguas del Mar Mediterraneo previo al Ironman de Francia.
"El azul es intenso. Parece que sale la luz de abajo, es increible." Manifesto Fishi en la 4ta boya a los 1000 metros. "Que fria esta el Agua che.. Dijo el Machigua, Mata por su parte nado dos vueltas y Cordovez solo sabia dar las gracias a Dios por estar aqui.
Antes de entrar al Mar Mediterraneo, para algunos por primera vez, cada uno del TTT dio internamente las gracias a todos los que nos han permitido estar aqui, Dios, nuestras esposas, nuestra familia,  el coach y nuestros companeros de entrenamiento.
Saludos a TTTodos desde Francia.

miércoles, 23 de junio de 2010

Piscina de Albrook

Piscina de Albrook... Centro de Entrenamiento de TTT
La piscina de Albrook con 50 metros de largo y en buenas condiciones, aunque siempre se puede mejorar, es utilizada casi de diario por el TTT como centro de encuentro y entrenamiento para la natación por supuesto, al igual que el ciclismo y de vez en cuando el atletismo.

Con una administración que cumple con la limpieza del agua y de las instalaciones y con unos precios al publico muy accesibles, la piscina de Albrook es un lugar por el cual todos debemos de sentirnos orgullos y cuidarlo.

La piscina de Albrook es parte de las instalaciones que dejaron en Panamá las fuerzas de Defensa de los Militares Estadounidenses. Albrook Pool como se le conocía antes del 31 de diciembre del año 1999 cuando se traspasó la administracino del canal a lo spanameños era un sitio donde los panameños comunes no podiamos entrar, por esto tiene un significado especial para muchos, ahora no solo se llama la Piscina de Albrook sino que es soberana de nuestro pais!

Por eso he decidido poner en la pagina el horario de la pileta al igual que el numero telefónico para futuras referencias:


Lunes 1300hr - 2100hrs
Martes 0700hr -2100hrs
Miercoles 0700hr - 2100hrs
Jueves 1300hr - 2100hrs
Viernes 0700hr - 2100hrs
Sabados y Domingos - 0800hrs - 1700hrs

La piscina cierra en caso de que hayan truenos o relampagos duranto el horario que se encuentra abierta. Es por esto que es bueno llamar a verificar que la misma esta abierta en caso de que en operacion, el telefono es el 315-0148

lunes, 21 de junio de 2010


Panama - Amsterdam - Nice

martes, 15 de junio de 2010

A 11 dias del Ironman France

Hace casi un año que me inscribí en este evento. Los que nos gusta este deporte de Ironman sabemos que desafortunadamente estos compromisos se tienen que adquirir con un año de anticipacion ya que de lo contrario no se consigue la plaza para participar.

El domingo culminé la semana pico de entrenamiento para este evento. Mucho,  mucho volumen y concentracion fue necesaria para poder completar lo recetado por el Coach Pavoni, pero gracias a Dios lo logramos. Fue muy duro; requirió mas descanso de lo normal, mas comida, mas concentracion y mucha mucha motivacion de mi familia, mis compañeros y mis amigos. 

El sabado fue la etapa "reina" no sólo por la distancia y la intensidad, sino tambien por la compañia y las ganas que cada uno le puso para asegurarnos que todos cumplieramos con nuestros objetivos. El domingo para coronar el fin de semana fue una de las corridas mas duras que he tenido en mi vida... lo peor de todo, es que disfrute cada centimetro de este entrenamiento y preparacion para el Ironman. 

Esta semana ya es de tramite, algunos entrenamientos largos y otros intensos pero en si el trabajo pricipal ya esta hecho y la mente esta concentrada en hacer un buen evento en la Cote D'Azur en 11 dias....11 dias waooo. 

No podemos cerrar esta entrada sin compartirles que nuestro compañero y amigo Fernando Fishi Alfaro lorgo ayer su clasificacion a Kona 2010 culminando asi su caminoakona de una manera muy especial y contundente, en uno de los triatlones mas duros de Estados Unidos, Eagleman 70.3 en Maryland. Siguiendo la carrera de Fish tuve muchas emociones, mas que todo pensando en lo intenso que es para cada atleta esa "pelea" por lograr la clasificacion/objetivo y lo "deep" que hay que buscar dentro de cada uno para encontrar la motiviacion necesaria para correr para ganar y por ende clasificar. 

Nadie puede creer que esto sea facil, es el producto de mucha concentracion y sufrimiento donde el apoyo de las personas que nos rodean es un requisitos indispensable, como se dice, esto no se logra sólo, es la suma de muchas cosas y mucho tiempo. Felicidades Fishi! 

Ahora, con pasaje en Kona en mano, nos vamso a Ironman Francia a disfrutar de un evento de primera categoria en el pais mas bello del mundo y si tenemos suerte...los campeones del mundial SudAfrica 2010! Allez France! 

lunes, 7 de junio de 2010

Triathlon Olimpico de Sherman 2010

Hoy me dijo un amigo que esta foto dice más que mil palabras. Así que sólo la pongo y dejo a la imaginación de todos los comentarios. Solo les digo que fue personal best en la natación y en la corrida. 

Gracias a trois.com.pa por las fotos y el apoyo!

Ahora a pensar en el Ironman de Niza.

Mas info de la carrera en www.totaltrainingteam.com

sábado, 5 de junio de 2010

Triatlon Olimpico de Sherman

Este fin de semana sera el triatlon Olimpico de Sherman. Esta prueba es una prueba durisima en mi concepto. El calor del Atlantico Panameño es muy fuerte ya que pareciera que el sol esta solo metros arriba del asfalto que caracteriza la corrida.

Sherman, or Fort Sherman es una antigua base militar gringa del Atlantico y contiene un pista de aviones que es donde se hace la parte de la corrida. Como se pueden imaginar no hay ningun arbol o sombra donde esconderse por la mayoria de la corrida. S

A pesar del calor, Sherman es ideal para hacer triatlon, las aguas del caribe en estas fechas usualmente estan sumamente calmadas y transparentes, veremos como estan este domingo. El ciclismo se da un una calle con mucha sombra y poco viento donde hay su par de lomitas que son suficientes para llegar con las piernas bien cansadas a los 10kms de corrida soleada. 

Esta semana y la proxima son semanas de mucho volumen en preparacion para el Ironman France que de por si me tiene muy entusiasmado, por lo se puede decir que Sherman no es el objetivo principal. Sin embargo, le tengo mucho respeto a todos mis competidores y amigos del triatlon para decir que esta carrera es un entrenamiento. Es una carrera donde como decimos los TTT se pone todo menos excusas y pase lo que pase se va a dar lo mejor que tenga en ese dia, si es asi hay que estar contento. 

Craig Alexander, dos vecescampeon del Ironman Hawaii,  decia en una entrevista que vi hace poco que por respeto al deporte y a sus competidores el nunca hara una carrera como entrenameinto, que una carrera es carrera, gane o pierda dara lo mejor de si en ese dia, sin poner excusas. 

Asi que Sherman sigue siendo muy especial para el triatlon en Panama porque es una carrera donde el domingo participaran 200 + personas, seguramente rompera muchos records de asistencia.  Suerte a todos los participantes y a dar lo mejor de cada uno. 

miércoles, 2 de junio de 2010

Ezequiel Morales Segundo Lugar en IM Brazil y pasaje a Kona!

Con el mejor parcial de corrida Ezequiel "Eze" Morales se hizo con el segundo lugar del Iroman Brazil 2010 detras de Luke Mckenzie quien gano con un tiempo record de 8:07.

Eze, argentino de nacimiento, y gran corredor hizo la maraton abajo de 4 minutos el km demostrando su gran velocidad en la etapa pedestre. Por primera vez en el Ironman Brazil, Eze estaba entre los favoritos a ganar. Con una natacion que lo colocó en el grupo de persecucion y un ciclismo de 4:34 mejorando en 15 minutos su marca del 2009, limitó sus perdidas de tiempo frente a sus rivales de punta. Con una maraton de 2;47 obtuvo el 2ndo en esta edicion del Ironman Brazil y el mejor parcial de la corrida.

Eze te deseamos lo mejor en tu carrera y muchos exitos en Hawaii donde espero vernos este año tambien.

Nuevamente felicitaciones desde Panama y espero que disfrutes el exito logrado.

sábado, 29 de mayo de 2010

Despues de un Buen trabajo...se disfruta.

Poco despues de terminar un entrenamiento del Coach nos fuimos todos los TTT a disfrutar de unos refrescos en grupo.
Con diferentes objetivos en mente todos pusieron lo mejor de si para que el dificl entrenamiento de hoy saliera bien sin poner ninguna excusa.

martes, 18 de mayo de 2010

Proximo Objetivo: Ironman France

Después de no pensar mucho en el Ironman de Francia desde que me inscribí, ahora ya tenemos un par de días con esto en la cabeza y ahora está mas presente que nunca. Pasada la clasificación del Ironman de Hawai en St. Croix voy al Ironman de Francia con otra perspectiva y sin presión. Quiero entrenar duro de aquí alla, y disfrutar mucho de los dias previos y posteriores a la carrera que serán nada mas y nada menos que en Francia! 

Ya los primeros entrenamientos específicos están hechos, este fin de semana que pasó fue muy bueno y duro. Ayer leía en un blog que muchos participantes del grupo Triathlon Europe se habían ido a hacer un campamento en las montañas que estarán en la ruta del ciclismo (4 dias para cubrir los 180kms). Desafortunadamente no tenemos esa facilidad de ir a hacer la ruta previamente pero tenemos al Sebas Machigua Sanchez aquí en Panamá y los que han entrenado con él saben que con él la intensidad nunca baja y que lo que estamos haciendo aquí quisieran ellos hacerlo alla!! jajajaja "ojala!"  Ya pronto se podrá sumar el que falta a los trainings... elfish... pero por ahora tiene otros objetivos previos aunque seguro se sumara para los doble valles!  Tambien hará su debut en la distancia Ironman nuestra compañera TTT Cristina Mata que ya esta metiendo los entrenamientos largos y solitarios!

Vista de la ruta de IM France                           Vista de la ruta a Chilibre donde practicamos                                    
                                                         ¿Sera que son iguales?

Verano en Francia es impresionante y mas aun será verano en Niza. Estará pasando el Mundial, estaremos cerca a la partida del Tour de Francia y todos los demas eventos que hay para estas fechas ademas que para el Ironman de Francia se esperan mas de 100,000 espectadores en el circuito. Me parece que eso puede ser mas de los que hay en Hawaii. 

Ahora a concentrarnos en los entrenamientos de aquí a esa fecha, y a prevenir las dolencias y a mejorar en los puntos que siempre son los mismos...