Entrenando en el umbral de agotamiento


Yo creo que nunca habia escuchado esa  frase, "el umbral del agotamiento" pero me parece que define perfectamente donde he estado con los entrenos de la ultima semana. Despues del durisimo entrenamiento del domingo donde hicimos 130 kms  de Montaña en 5 horas, y despues varios dias de corridas, natacion y pesas duro de por lo menos 2;30 a 3:00 horas por dia, ayer me senti lo que describo como "entrenar en el umbral de agotamiento"

El umbral del agotamiento me parece que es donde uno quiere estar al menos en la parte base del entrenameinto para un Ironman, pienso que entrenando en este umbral es donde no sólo se dan mejoras fisicas sino que se hace uno mucho mas fuerte mentalmente.

Despues de hablar con el Coach y que me explicara un poco de que en unos dias me iba a sentir mejor, diria que hoy me siento mejor despues de haber dormido bien y ahora voy la piscina a ver como sale con el entrenamiento que tengo que hacer, al menos voy a tratar de darle a tope. 

A pesar de todo siento que hay que tener mucho cuidado cuando uno entera en este "umbral" ya que estando al limite es donde se producen las lesiones y se bajan las defensas por lo que uno esta más propenso a enfermarse. Para esto creo que es muy importante asegurarse que haya una muy buena nutricion y que el tiempo de descanso se trate de aprovechar al maximo. 

El agotamiento no debe ser por falta de sueño, es decir dormir menos de 6-7 horas al dia, sino por la calidad de los entrenos. 

Solo algunos comentarios.--.

Comentarios

  1. se lo que se siente tambien, hoy entrene durisimo, y me quede exhausta!

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